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2020年01月25日 03:04:28 来源:湖北快3app 编辑:湖北快3独胆计划

年节假期容易过量食物排行榜 第一名是这个不意外

图/邱珮筑提供 分享 facebook

春节是欢喜团圆的日子,湖北快3多久一期家家户户都会准备丰盛的年菜、茶点迎接这个重要的节日,但提醒大家小心摄取过多热量,彰化基督教医院营养暨膳食部营养师邱珮筑整理年节假期中常见且易过量的食物,教导大家趋吉避凶。以下是她的分享:年节假期中常见且易过量的食物:一、围炉:围炉火锅绝对是家家户户必备的春节重头戏,也是热量最容易失控的一餐,慎选食材可以正确享受喔。 首先,主食类(全榖杂粮类)如:冬粉、玉米、南瓜、山药、米血等,主成分都是淀粉,建议选用时分量需和米饭一同计算,一餐摄取总量控制在八分碗至一平碗。接下来是豆鱼蛋肉类,火锅肉品建议选择油花比例较低的瘦肉,以猪肉为例,常见肉片油花比率依序为猪五花>梅花猪>猪里肌,其他脂肪含量较低的肉品如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼肉、蛤蜊。另外,也要避免或减少高油加工肉品如贡丸、鱼饺、鑫鑫肠、培根等,建议切片或切半,不要过量。黄豆制品选择初级加工为主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、湿豆皮、湿豆包等,避免高油过度加工品项,如炸豆皮、百页豆腐、炸豆包。另外,火锅沾酱也是常被忽略的热量来源,常见沾酱如沙茶、美乃滋、芝麻酱等都是高油酱料,其实除了上述这些传统沾酱,不妨试试自制清爽沾酱,如日式酱油露搭配切片葱花或柴鱼片,也可添加新鲜柠檬汁清爽解腻。吃火锅不能避免的喝汤环节也是热量陷阱,在烹调所有食材之后的汤,油脂及钠含量都很高,建议将上层浮油捞除后再饮用,分量建议以一碗为限(约300ml)。二、茶点零嘴:泡茶聊天时吃的零嘴,热量不容小觑,例如过年常见的坚果类零食(南瓜子、开心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分类中,属于「油脂与坚果种子类」,顾名思义此类食物主要成分为油脂,虽然坚果中富含单元及多元不饱和脂肪酸,但若过量导致热量摄取过多进而造成肥胖。在卫福部国健署发行的「国人每日饮食指南」中,坚果种子建议量为每日1份,各式坚果一份如下:南瓜子及葵花子一汤匙(约30粒)、各式花生仁约10粒、杏仁果及腰果约5粒、开心果约15粒、核桃仁约2粒、黑白芝麻约2茶匙(2/3汤匙)。另外,摄取坚果除了需注意分量,调味方式也是重点,原味烘焙较无负担,椒盐调味易使钠摄取过量,另外常见以糖调味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃进过多精致糖。提醒大家牢记以上原则。过年发福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣调味的坚果点心容易吃进较多的精致糖及额外热量,以蜜汁腰果为例,每5粒腰果就会额外摄取3~3.5克碳水化合物,且多为精致糖(糖浆),享用的同时切记勿过量。图/邱珮筑提供 分享 facebook 饭后茶点坚果类主要成分为油脂,份量以腰果为例,每日建议量为5粒。

日商抢攻服务业 三井董事长:台湾非常值得期待

看好台商回流等商机,日商纷纷来台插旗,2019年全年累计投资逾12亿美元,其中服务业就占了394件,抢攻零售、餐饮市场,频频在台加码投资的三井不动产董事长下町一朗表示,「台湾非常值得期待」。2018年日本来台投资金额高达15.2亿美元(约新台币456亿元),冲上2007年以来的新高,经济部表示,金额较高是因为当年伊藤忠跟乐天网银投资案金额较大;而观察近10年来的投资型态,已从已从往年的制造业为主,扩及服务业等产业,投资行为更加多元活跃。 2019年全年日商来台投资件数有434件,总金额为12亿7095万3000美元,其中制造业虽仅有40件,但因有日立斥资新台币57.81亿取得永大21.78%股权、Macnica砸13.44亿元,拿下安驰科技5成股权等大案,总金额约新台币250亿元。而在服务业部分,经济部指出,历年来都是以批发零售为大宗,住宿餐饮其次,2019年全年件数有394件之多,总金额虽仅有3亿3973万1000美元,但其中住宿餐饮投资额有增加状况,例如寿司郎、横滨八景岛、JR东日本铁道集团来台进行观光业相关投资或增资。金融服务相对较少,以投资台湾创投公司再转投资新创事业为主。经济部官员分析,国人赴日旅游持续热络,会带动商品偏好及使用习惯,可能也是吸引日商来台抢攻零售、餐饮市场的因素之一;而去年开始受美中贸易战影响,台商积极在台投资,预期也将带动就业、薪资所得上涨,为国人消费力道增添动能,不排除也是外资来台投资零售业的诱因之一。以农历春节前动土的高铁台南站特定区兴建的购物商城MITSUI OUTLET PARK为例,三井不动产集团自2013年进军台湾以来,持续在新北市林口、台中港特定区、台北市南港、台南市高铁特定区、台中市东区插旗,已累计5座OUTLET、商场,投资台湾动作频频。虽然三井集团不愿说明在台总投资额,但以最早在2016年1月开店的新北市林口OUTLET业绩来看,2019年营收为70亿元,但同年开幕的台中港OUTLET,首年业绩就冲上53亿元,营收表现令人侧目。「台湾的市场其实并不小」,下町一朗对记者说,台湾面积与日本国内的九州差不多,拥有与近畿地方差不多的人口数,是个人口密度相当高的国家。尤其,下町说,虽然有美中贸易经济摩擦以及中国的经济发展开始趋缓等不确定的因素,但是台湾半导体业可以直接接单、加上台商回流及风力发电等持续有利因素,台湾国内的景气有持续回升迹象,非常值得期待。他强调,若有与日本复合式商场品牌「LaLaport」大小需求一致、适合购物中心的土地,三井还是会想继续投资。但因为台湾的土地地价偏高,会增加投资的难易度,所以大部分时候三井会选择以租地的方式来做事业投资。商研院商业发展与策略研究所所长黄兆仁接受记者访问时指出,台湾在人文历史背景、消费者习惯与法治环境上,都是与日本最相似的市场,因此一直是日本零售业扩展海外据点的首选地,在台湾找出成功经营模式后,再进一步往中国大陆及东南亚市场延伸。黄兆仁并指出,千禧年世代消费习惯与过去大不相同,三井挟着数位消费、偏好分析等先进数位工具,以及与国际连结、招商优势,在台湾北、中、南交通节点上打造结合购物中心、商用不动产的大型购物中心,对台湾本土业者也是一大刺激,国内业者势必要强化数位技术、国际链结、跨文化消费者习惯等能力,才能与外商竞争、合作。黄兆仁预期,随着台日近期携手开拓第三地市场的策略推动,将会再带动更多日本业者来台设点,再与台湾业者、人才合作打入其他国市场的案例。

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