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怎么会知道自律神经失调?「自律神经测量仪」是个好帮手

文/锺方/草根影响力新视野近年来,「自律神经」一词逐渐广为人知,不论是媒体反复传播,或是厂商重视「自律神经测量仪」的开发,持续展开系列说明、卫教活动,致使自律神经不再是看似熟悉,又很模糊的名词,加上「自律神经失调」已被医学界归类为精神官能症(注1),开始被大家重视及关切。有些药局、诊所及功能医学医师甚至将简易自律神经仪列为健康促进的工具,这是没有任何侵入性,5分钟快速检测后,即能显示与健康相关的数值,供专业医事人员判读,显示自律神经不再是盖着一层面纱,让大家摸不着头绪的名词,已经逐步揭开面纱,让大众开始认识及了解。什么是「自律神经」?虽然自律神经一词已退去陌生面貌,多数人仍然不了解什么是自律神经?不过望文生义,从字义上即能看出端倪,人体有很多神经,粗略分为两种,一为体性神经,这是大脑可以管得到的神经系统,一为自律神经,是大脑管不到的神经系统,是透过控制体内各器官的平滑肌、心肌、腺体等组织作出各种反应,不用大脑下达指令及提醒,是自动自发的生理运作,例如:冷风来袭,忍不住颤抖,接着会起鸡皮疙瘩(注2)。自律神经遍及全身所有器官组织,支配心、肺、肠、胃及各个内脏器官的生理机制,也就是说,颤抖、起鸡皮疙瘩只是自律神经作用的反应之一,另外像心跳、体温、呼吸、消化、流汗等诸多反应,也都自律神经协调运作的结果。自律神经包含交感神经、副交感神经及肠神经三种,自律神经负责调动身体资源以应对环境压力,副交感神经负责睡眠时间进行人体修复,两者会互相抗衡,交感神经活跃时,副交感神经就会低下,有人将互相抗衡比喻为汽车的推进器及煞车,交感神经像是油门,一踩就会推进、加速,副交感神经像是煞车,一踩车子就会缓冲、休息。至于肠神经系统,则被归类为另一个神经独立系统。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)自律神经失调怎么回事?自律神经是比较敏感的系统,容易受到心理情绪、外部刺激影响,当运作异常时,人就会觉得不对,严格说来,自律神经失调并非自律神经生病,而是调控自律神经的内分泌或脑部压力产生失调的问题,几乎从头到脚都有可能出现失调,不过自律神经遍布全身,每个人对压力及外界刺激感受不同,出现的反应也会不一样,有些人是情绪起伏不定、易怒、容易紧张、焦虑,有些人却是入睡困难、浅眠、打鼾,或是心悸、胸闷、打嗝、胃腹胀、疲惫等。如何检查自律神经失调?自律神经失调并非器质性疾病,而是自律神经调控引起的毛病,该如何检查?目前很流行的自律神经活性检测,多半是测量心率变异(Heart Rate Variability),是利用心跳速度变化作为指标,间接了解自律神经的活性状态。心脏规律跳动具有维持身体稳定血流作用,不过为了应付体内外各种变化,例如:压力、情绪、发炎、荷尔蒙等,心脏跳动的间距产生,会有些微或快或慢的变动化,出现不同程度变异性,这种微小变化差异称为心率变异性。简单来说,每个人心跳节奏皆会随身体状况出现变化,而非像节拍子机般规律,HRV正是指每下连续心跳之间的时间差异,又称「R-R intervals 变异」(注3)。也就是说,心电图是看我们心脏跳动的变异性,HRV则是从连续心跳之间变异去计算自律神经活性的功能,因为调节心跳的快慢,靠的是交感与副交感神经之间的平衡调控。心律变异性就是利用心跳速度的变化作为指标,间接了解自律神经的活性状态(注4)。恢复自律神经特效药 减压是关键过往从头到脚的很多毛病,常让人困扰,看起来像病,就诊后情况又没有获得改善,透过自律神经测量仪的测量数值,可以看出自律神经的活性状态,是属于正常、注意、低落等方面,如果是注意方面,代表需要做到积极健康管理,需从生活、心理等方面着手,尝试改变现况、解决问题,找到减压方法,是可以让自律神经恢复正常,如果数值属于低落,显示自律神经活性失衡,受测者必须就医检查及治疗。十字路口的红绿灯有红、黄、绿三种颜色灯号,代表正常、提醒及停止通过的意义,我们经常会用「健康亮起红灯」的比喻,提醒大家重视健康,自律神经则可视为「人体生理运作红绿灯」,提醒大家可能在长期处于压力,或某些难以察觉的潜意识心理活动之下,诱发人体生理运作失调的情况,透过自律神经测量仪的测量,可以了解自律神经系统运作程度,若是类似黄灯程度,有提醒作用,可以透过减压、饮食调理导致失调,如果失调严重,就会出现类似红灯程度,代表情况危机,必须透过医疗行为,找到真正失调原因进而医治。依据采访获悉,目前自律神经测量仪有两类,一类是简易快筛型,是提供给一般亚健康人使用,通常会在药局、诊所由专业检测师进行免费测量,透过红、黄、绿颜色让受测者了解现阶段自律神经活性状态,若数值显示属于红色程度,会建议受测者尽速就医。一类是医疗专业型自费测量,非侵入性,且无辐射,类似接受心电图检查般,过程约5~10分钟,专科医师会针对个别检测结果进行分析、建议及治疗。自律神经失调是身体发出警示的一种讯号,当然不能置之不理,若自觉身体有些许不适,不妨做一下自律神经测量仪的测量,若失调属于轻微,不妨慢下脚步让身心放轻松,可以将生理节奏调整回来,恢复正常情况。参考资料:1.国泰健康管理2.郭育祥诊所3.运动笔记4.康健延伸阅读>>>减少舌头脂肪帮助睡眠这些招数教会孩子有礼貌

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